НОВОСТИ

Запись на прием Запись на платные услуги Оставить отзыв Принять участие в онлайн опросе
Главная - Новости - Жаркая погода. Как уберечь себя. Советы врачей. Рекомендации ВОЗ

Жаркая погода. Как уберечь себя. Советы врачей. Рекомендации ВОЗ

04.07.2018

  В Татарстане, в том числе и в Казани, установилась очень жаркая погода. Днем воздух прогревается до 30 градусов, а порой и больше. Нахождение на улице в течение даже 10 — 15 минут для многих становится настоящим испытанием.

  Действительно, ежегодно жара наносит вред здоровью множества людей. Уязвимые группы населения: пожилые люди, дети и лица с хроническими заболеваниями. Возрастает количество самообращений в поликлиники, так и вызова СМП.

  Как уберечь себя в жаркую погоду — рассказала заведующая кардиологическим отделением Консультативной поликлиники РКБ Терех Римма Анасовна в программе «Интервью» на Россия 24 Вести Татарстан 4 июля в 18 часов после выпуска новостей.

  Всемирная организация здравоохранения отмечает, что негативное воздействие жаркой погоды на здоровье людей в большой степени предотвратимо. С этой целью ВОЗ опубликовала ряд рекомендаций для населения.

  1. Больше пить. Главный напиток это вода. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в два-три раза, при этом предпочтение стоит отдавать не нектарам или сладкой газировке, а обыкновенной питьевой воде (2/3), минеральной негазированной, травяные и фруктовые чаи, не должна быть холодной, только прохладной. Человек должен пить даже если не испытывает жажду, у пожилых пациентов восприятие чувство жажды снижено. Ограничить или полностью отказаться от кофе. Отказ от алкоголя и пива, курения.
  2. Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов, одежда должна быть светлых оттенков, из натуральных тканей, просторная и длинная. В жару не надо раздеваться. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, необходимо носить головной убор: кепки, панамы или шляпы, солнцезащитные очки.
  3. Избегайте перегрева. Постарайтесь в самое жаркое время — с 10–00 до 17–00 — не выходить на улицу и тем более не ходить под палящим солнцем. Как можно чаще принимайте прохладный душ. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой — самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д. Конечно, и купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, в которой по такой жаре гиперактивно размножаются микробы. Не заходите в водоём в нетрезвом состоянии, не рискуйте собственным здоровьем и жизнью!
  4. Сохраняйте прохладу в доме, регулярно проверяйте температуру в помещении. В идеале в дневное время она не должна превышать 32 градуса Цельсия, в ночное — 24 градуса. Понизить температуру в помещении можно, закрыв жалюзи и ставни на солнечных окнах, открыв окна на ночь и раннее утро и развесив в комнате мокрые полотенца. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы, но когда температура воздуха больше 35 градусов С, вентилятор не спасет от тепловых заболеваний, использование вентилятора на мин. мощности. Установка кондиционеров – температура меньше на 6-8 гр., чем на улице, расположение от человека на внушаемом расстоянии. Ночью использовать постельное белье, которое впитывает влагу (хлопок и лен), возможно, укрываться слегка влажной простынкой.
  5. Своевременно принимать лек. препараты, рекомендованные врачом, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма. Следует помнить, что никаких стандартов по изменению схем медикаментозного лечения в периоды жары на сегодняшний день нет. Все решения должны приниматься лечащим врачом индивидуально в каждом конкретном случае. Храните лекарства при температуре не выше 25 градусов С или в холодильнике (соблюдайте инструкцию), обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете несколько лекарств одновременно. Помогайте окружающим.  Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки. Возможно дополнительное профилактическое назначение препаратов, повышающих устойчивость организма к стрессу – адаптогены (панангин 1х3, милдронат 1х2, афобазол 1х3, кудесан1)
  6. Постарайтесь изменить рацион. Овощи и фрукты, богатые магнием и калием, часто и малыми порциями. Ограничить жирное, острое и мучное. Упор стоит сделать на холодные блюда (овощные супы), лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, но «приналечь» на рыбу и овощи. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.
  7. Дети отличаются ускоренным обменом веществ — это значит, у ребятишек и выработка тепла происходит гораздо интенсивнее, чем у взрослых.

Профилактика возникновения теплового удара у ребенка:

  • Чем активнее двигается ребенок под солнечными лучами или в условиях жары — тем выше вероятность солнечного удара. Так что если вы берете малыша с собой на улицу или пляж — подгадайте так, чтобы часть времени он там проспал (в тени и обмазанный солнцезащитными средствами).
  • Если ребенку нечем потеть — вероятность теплового удара резко возрастает. А значит — все время поите малыша водой, и следите за тем, чтобы его одежда была свободной.
  • Если влажность воздуха близка к 100 % (жаркий влажный климат, как в Таиланде, Шри-Ланке и других тропиках) — то пот с кожи не испаряется. Поэтому в таких условиях даже утоление жажды не поможет избежать перегрева и теплового удара у ребенка. А значит время от времени вы должны заводить малыша в помещение, в котором работает кондиционер. А также — как можно чаще купать малыша — ведь в воде тело усиленно отдает тепло.
  • От солнечного удара спасут панамки и шляпки с широкими полями.
  • Не бойтесь кондиционеров! Они намного полезнее для здоровья малыша, чем духота и жара. Именно так утверждают многие современные педиатры, включая и популярного доктора Комаровского. Единственное — не забывайте, что кондиционер очень сильно высушивает воздух, и именно это опасно для ребенка. Найдите способ увлажнить помещение при работающем кондиционере — и вы обеспечите почти идеальные условия для своего крохи.
  1. В сильную жару занятия спортом не рекомендуются, если вы не занимаетесь в фитнес-клубах или залах, оборудованных климатической системой. Высокая температура оказывает повышенную нагрузку на сердце и сосуды. В связи с чем, кардио-упражнения: бег, степ, занятия танцами и все, что заставляет сердце работать активнее, стоит отложить до нормализации температуры. Если сохраняется потребность в динамичной нагрузке, желательно дождаться спада температуры и заниматься, например, вечером. И даже в этом случае стоит снижать интенсивность занятий до комфортной и не перегружать организм. Спокойные виды спорта, не требующие большой активности (йога, пилатес, бассейн).
  2. Огородная болезнь, именно так врачи называют сердечные приступы, которые происходят на дачных участках. Менталитет таков: на дачу мы едем не для отдыха и удовольствия — поваляться в гамаке, полюбоваться цветами и общим пейзажем, цель другая — фанатичная борьба за урожай. Часто случается, «скорая» забирает людей с тяжелым инфарктом, когда те работали в парнике. Спасти в таких случаях удается не каждого…

  Не забывайте, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта.

  Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали – 15-20 отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или, ещё хуже, загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной. Сердечникам в первую очередь.

  Дачники должны помнить: в любой непредвиденной ситуации им придется рассчитывать только на себя, ведь дачные участки находятся далеко от города, и «скорая помощь» не приедет скоро. Посему в личной аптечке всегда должны быть сердечные средства. Это препараты для снижения давления, прописанные лечащим врачом, валокордин, валидол и нитроглицерин. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане – на всякий случай, если вдруг станет плохо и добраться до аптечки не получится.

  В своих дачно-огородных подвигах ориентируйтесь только на собственное самочувствие, не ставьте сверхзадач – прополоть столько-то, вскопать от и до. Учитывайте только свои физические возможности. Последний акцент: в летнее время не пытайтесь снизить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще. Без рекомендации врача делать это нельзя ни в коем случае!

 

Если у Вас есть вопросы, замечания или предложения по работе ГАУЗ “РКБ МЗ РТ” в целом или отдельных сотрудников - заполните специальную форму, представленную ниже. Все ваши вопросы, предложения и претензии будут рассмотрены администрацией в обязательном порядке. Поля, отмеченные * обязательны к заполнению.


Я даю согласие ГАУЗ «РКБ МЗ РТ» , находящемуся по адресу: Республика Татарстан, г. Казань, Оренбургский тракт,138 , на обработку и публикацию моего сообщения в изложенной выше редакции на сайте ГАУЗ «РКБ МЗ РТ» www.rkbrt.ru, в корпоративной газете клиники, тематических интернет порталах и на официальных страницах группах/сообществах ГАУЗ «РКБ МЗ РТ» в социальных и медиа сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Livejournal. Настоящее согласие действует со дня его подписания до дня отзыва в письменной форме.
Нажимая на кнопку «Отправить», я даю согласие на обработку моих персональных данных, согласно политике безопасности персональных данных, необходимых для осуществления деятельности организации в соответствии с действующим законодательством.
ОТПРАВИТЬ